Moravian Championships 2026
8. ročník | Funkční fitness na pláži
Každý atlet/ka nahrává své video a skóre. Níže najdete popisy workoutu, pravidla a instruktážní videa.
Všeobecné standardy
ČASOMÍRA — aplikace na mobilu/viditelný čas po celou dobu
KAMERA — v ideálním případě postavena tak, aby byly vidět cviky z profilu (boční strany), vyjma box jump over a burpees over
OSA/JEDNORUČKA/KOTOUČE — váha u WOD 26.1 a 26.2A ukázána na kameru před začátkem workoutu, 26.2B ukázat po dočvicení
BEDNA — mužská 60 cm a ženská 50 cm bude změřena před začátkem workoutu
TÝM — každy atlet nahrává své video a skóre
WOD 26.1
FOR TIME — 10' T.C.
25x Toes to Bar
25x 2DB Thruster (15/10 kg)
25x Burpee over 2DB
25x 2DB Thruster (15/10 kg)
25x Toes to Bar
START — atlet/ka zacina pod hrazdou
TOES TO BAR — atlet/ka zacina z visu, kdy pohyb zacina tak, ze kotniky ve spodni fazi jsou evidentne za urovni hrazdy a pri dokoncenem pohybu (REP) se obe spicky nebo narty dotknou zaroven hrazdy
2DB THRUSTER (15/10KG) — obe jednorucky zacinaji na ramenech, kdy nasledne atlet/ka jde do drepu tak, aby kycel byla evidentne pod urovni kolen (na videu zachyceno z boku), nasledne jde atlet/ka do stoje a nohy a ruce jdou do plne extenze (propnuti) zaroven s telem (ruce nekonci pred hlavou, ale nad hlavou), prvni opakovani muze byt formou clusteru
BURPEES OVER 2DB — jednorucky jsou polozeny vedle sebe (viz.video), atlet/ka zacina lehem a dotykem prsou k zemi a nasledne se obema nohama odrazi a skace pres obe jednorucky tak, aby dopadl/a na obe nohy najednou, pri anglicaku neni zapotrebi se vzprimit
SKORE — pises cas, za ktery jsi dojel workout, pri nedodelani workoutu pises za kazdy nedodelany rep +1 vterinu
NO REP — kazdy NO REP (spatne provedeny cvik) znamena +5 vterin navic do celkoveho skore, pri 5 a vice no reps je kvalifikacni workout neplatny
WOD 26.1
WOD 26.2 A+B
PART A — AMRAP 7'
6x Clean*
6x Front Squat*
6x Shoulder to OH*
12x Box Jump Over
*BB=50/35 kg
PART B — FIND MAX WEIGHT 4'
Unbroken Complex:
1x Clean
2x Front Squat
3x Shoulder to OH
START — atlet/ka zacina u osy, kterou chytne az pri odstartovani
CLEAN — osa zacina vzdy na zemi, technika premisteni na ramena muze byt libovolna (muscle, power, squat)
FRONT SQUAT — osa zacina na ramenech kdy nasledne atlet/ka jde do drepu tak, aby kycel byla evidentne pod urovni kolen (na videu zachyceno z boku), nasledne jde atlet/ka do stoje a je plna extenze v koleni
SHOULDER TO OVERHEAD — muze byt pouzit jakykoliv vytlak z ramen (strict press, push press, push jerk, split jerk), kdy se osa dostane nad hlavu, ruce a nohy jsou v plne extenzi
BOX JUMP OVER — cvik zacinas celne k bedne, kdy preskakujes bednu snozmo a obe nohy se musi nahore dotknout bedny, nasleduje seskok/sestup, kdy se otocis celne k bedne a nasleduje dalsi preskok stejnym zpusobem
SKORE PART A — pises pocet opakovani
SKORE PART B — pises vahu
COMPLEX — probiha neprerusovane (unbroken) po celou dobu, kdy je moznost odpocivat kdekoliv (stehna, ramena), ne vsak na zemi
NO REP — kazdy NO REP (spatne provedeny cvik) znamena -1 rep, pri 5 a vice no reps je kvalifikacni workout neplatny